¿Antes de entrenar me masturbo y me canso más de lo normal que puedo hacer para parar eso?

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Me molestan en el colegio

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Necesito un plan de entrenamiento para correr los 2.000, en el menor tiempo posible. Mido 1.75 y peso 69 kgs, tengo 34 años. Hago ejercicio habitualmente, aunque últamente no he corrido mucho. En la actualidad lo hago en unos 8' 30'', aunque aun no...
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