Subir niveles de hierro sin pastillas

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Soy delgado.Busco engordar, subir de peso sin muscularme, con dieta equilibrada y deporte (natación)

Bueno pues nesesito ayuda tengo19 años y peso unos 52 kilos estoy muy delgado y esto me hace sentir muy mal tengo como objetivo lograr aumetar unos 8 o 10 kilos que nesesito para lograr engordar esto, no estoy buscando musculos grandes ni nada de...
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Manchas en la piel

Soy una persopna que juego voleibol pero me expongo al sol aunque uso bloqueador solar, me están apareciendo unas manchas cfesosas en la cara tal vez por esta razón, no lo se, por eso te escribo y quisiera saber si me las puedo desaparecer con algún...
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¡Socorro, se muere mi gardenia!

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Me gustaría que me hagáis una dieta para subir masa muscular Tengo 20 años mido 1.86 y tg 80 kg. Voy al gimnasio y entreno una tabla de volumen. Tomo creatina antes de entrenamiento, lo único que me falta es seguir una buena dieta
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Suspensión vs pastillas actúan igual?

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