Varias dudas sobre ejercicios para piernas y aumento de masa muscular en bicicleta fija o cinta

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Mejorar el rendimiento en la natación, sobre todo la patada, y mi resistencia y velocidad,ejercicios

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Dieta y rutina para aumento de peso

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Rutina para joven de 17 años delgado

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Me pongo en contacto con usted, ya que me gustaría su ayuda y colaboración para poder crear una tabala con la que desarrollar mi musculación. Verás, es que en mi edificio dispongo de un gym para los propietarios y me gustaría potenciar mi musculación...
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Quisiera saber cuanto tiempo es el ideal para trabajar en un gimnasio y además si tiene algún efecto el hacer más de 4 repeticiones en un solo ejercicio. Y si saben algún ejercicio para marcar los abdominales inferiores díganmelo
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