Flexiones con pies elevados

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Sobre la pintura

Soy un recién llegado al tenis de mesa y estoy tratando de construir una pseudo-mesa de ping pong. No tengo idea de qué tipo de pintura se utiliza. He comprado un material que se llama mdf melamínico (por lo menos así se le denomina aquí en Uruguay)...
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Recuperación de la postura

Me llamo Felipe y soy estudiante de Inef. Sufro de la anteversión o caída de hombros que con el paso de los años me dará problemas de artrosis en la zona dorsal de la CV. Soy deportista y tengo una musculatura paravertebral bien tonificada. Creo que...
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Patio de entrada con zona de comedor

Estoy reformando mi casa. Es una casa de pueblo con dos plantas de unos 100 m2 cada una. La entrada es un patio donde al fondo enfrente está la escalera. La barandilla es de madera de color roble. Lo quiero poner todo de tarima color roble, puertas...
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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

Para empezar, tengo 17 años, mido 1.72 mt y peso solo 62 kilos, por mas que como no logro subir de peso, estoy entrenando hace 2 semanas y como cada 3 horas, tomo al menos un litro de leche diario desde que eh comenzado a entrenar, como maní, barras...
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Tengo 30 años, mido 1.69 y peso unos 78 kg, hago mucho ejercicio mixto podría decirse, mira todos los días corro 30 minutitos en mi bicicleta elíptica, y después trabajo los músculos. Pecho y bíceps, dorsales y tríceps, hombros, descanso. También...
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Entrenamientos y ejercicios para mejorar el dribling, los amagos, fintas y saltos en el baloncesto

Dime si tienes algún tips para driblear, amagar, hacer fintas y mejorar el salto, te pido encarecidamente que me ayudes
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¿Qué hay que hacer para ser juez de línea o de silla de tenis? ¿Cuánto suelen pagar? ¿Eso es dedicación exclusiva o no?
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Con el Hand-Grip

Me he comprado un hand-grip para fortalecer los antebrazos y las manos, mas que nada porque necesito ganar fuerza ahí porque hago pesas. Me gustaría que me dijeras que sesiones debería hacer si diarias o como, para ir fortaleciéndolos. ¿Crees qué...
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Simetría

¿Cómo lograr simetría? ¿Especialmente en pectorales?
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Grasa acumulada

Soy un chico de 33 años de complexión delgado pero tengo bastante grasa acumulada en pechos y michelines laterales. Me gustaría que me dijeses ejercicios eficaces para eliminarla. No quiero volumen muscular en pechos, todo lo contrario. Envidio los...
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