¿Por qué no logro marcar mi abdomen que me falta?

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¿Mmm confundo mucho hacer volumen y marcar y definir los músculos que tiene tanto de diferencia y como ago volumen y como defino?
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Ejercicios para hacer musculación en casa

Quiero hacer musculación y estoy buscando en internet alguna guía o ejemplos de ejercicios de pesas y musculación pero no he encontrado nada así que os pido a ver si vosotros sabéis donde puedo encontrar una guía en internet para hacer los ejercicios...
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¿Cómo aumentar la masa muscular con la natación, algo de gym y suplementos alimenticios?

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