Como aumentar masa y definición

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AYUDA: Dieta y tabla (ectomorfo)

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Haber si me puedes aclarar un poco mi situación, llevo 17 meses de baja por tres hernias discales, me he hecho infiltraciones y he mejorado algo, intente trabajar en enero y aguante tres días, estoy pendiente de los resultados de una gammagrafía osea...
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Espasmo muscular lumbar paraespinal

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Tiempo de espera entre series de ejercicios en el gimnasio.Riesgo de síncope y pérdida de eficiencia

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