Aporte proteínas

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Creatina vencida

Mi pregunta es si es que se puede tomar creatina que ya venció hace un par de meses, me regalaron un poco de creatina pero vecio hace un par de meses, ¿Se lo puede seguir tomando?
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Combinar Proteína con Creatina

Mi pregunta Es sobre la combinación de Creatina con Proteínas en polvo... ¿Si existe algún tipo de inconveniente al combianrlos? Es decir si me producirá problemas en el tiempo o algo así... Me recomendaron mezclar una cucharada (las del te) con una...
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¿Qué sucede cuando cortas con el ciclo de creatina?

Llevo tres semanas tomando creatina y todavía tengo como para dos o 3 semanas más; me ha hecho un notorio buen efecto. Voy de lunes a viernes al gimnasio, 1 hora por día y estoy siguiendo la rutina de volumen que tu me recomendaste cuando te hice la...
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¿Error en dieta?, exceso de grasa en volumen

Tengo 30 años, mido 1,80 y peso 76 kg Realizo una dieta muy "libre" que básicamente se resume así: Desayuno: 4 lonchas de pechuga de pavo, avena con leche desnatada y una tostada con aceite. Almuerzo: Sándwich de atún o pavo (pan normal) Comida:...
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¿Podría usar sustanon 250?

Sr le vengo a hacer una pregunta que me tiene muy confuso, comentare yo practico pesas y bueno soy una persona delgada me ha costado aumentar de peso durante 2 años solo he logrado aumentar como 10 kg y bueno ahorita estoy en 65 y me ha costado ami...
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Confusión de mi rutina y proteínas

Para hacerte 2 preguntas Llevo 1 año en el gym y tengo buena masa muscular en mi cuerpo a excepción de los abdominales, ya que tengo una pequeña cantidad de grasa pero no estoy gordo solo que me recomendaron comer bastante para subir de volumen y...
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¿Cómo y cuanto tomar de suero, creatina y glutamina?

Me engancho acá después de leer un montón - y agradezco de antemano leer este chorizo MI CASO: tengo 33, peso 74 kg, toda mi vida hice alguna actividad, estoy bien, soy flaco pero me la re banco y en algunas épocas con más tiempo, haciendo fierros 5...
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Soy practicante de boxeo, me gustaría tener una dieta no muy estricta, ya que no necesito perder peso, simplemente para cuidarme y definir un poco más, mido 188, peso 66kg y tengo 18 años.
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Ganar volumen muscular y a la vez definir

Mi pregunta es como puedo ganar volumen muscular y a la vez definir Otra pregunta es la siguiente: que diferencia y que me aporta, 1º correr y después hacer ejercicios de musculación y al contrario, 1º hacer musculación y después correr. No se cual...
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Dieta para ganar peso.

Soy una chica de 17 años, mido 1.67 y peso alrededor de unos 48 kg. Sé que puede parecer poco, pero he ido al médico y mi estado de salud es perfecto, mi bajo peso es a causa de mi metabolismo. La cosa es que quiero engordar algunos kilos y para mi...
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