Dieta de los puntos

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Tengo un familiar que está haciéndose una limpieza con el método de ayuno total de 7 días con sirope de arce y palma. La verdad es que no hay mucha información sobre esto en la red y quería preguntar si alguien lo ha probado o tiene conocimientos...
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¿Qué tipos de frutas son recomendadas para tomar a diario?

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Índice glicémico

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Llevo 4 años en el gimnasio, y no consigo definir mis músculos.

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Me llamo Albert y tengo 21 años, hace ahora un poco más de un año que voy al gimnasio(unas 4 veces/semana). Realmente lo he notado notablemente (he aumentado 9 kilos). De constitución soy un chico más bien atlético, pero siempre he tenido la capita...
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Tengo sobrepeso ¿Puedo tomar proteínas?

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