Busco dieta y ejercicios para eliminar grosor de glúteos y piernas

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Soy un chico de 18 años, mido 1,70 y peso 59 kg.en general estoy flaco pero tengo unas tetas más grandes que las de mi novia! Son muy antiestéticas y m están acomplejando. Quisiera que me dijeses algún ejercicio o cualquier cosa para hacerlas...
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Me he engordado y todo esta en la tripa, algo fácil de hacer en casa y luego para el estreñimiento.
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