¿Cómo entreno un 3000 m? Para llegar a 3'20" el km

Preguntas y respuestas relacionadas

Tonificar y eliminar grasa. ¿Qué cómo?.

He estado leyendo algunas de tus respuestas y me encanta la forma que tienes de entender el deporte y la alimentación: esfuerzo, constancia y nutrición sana. Entrando en materia, tengo 33 años, mido 1,70 cm y peso 65km. Soy de estructura delgada pero...
7 respuestas

Aerobicos/Masa muscular

Tengo 34 años, peso 93 kgs y mido 183 cms, aspecto robusto pero no grueso, el tema es que practico pesas (40 min por sesión, 3-4 veces por semana)y Fútbol sala, elíptica y cinta. Bien quiero perder grasa y definir, consigo coger masa muscular pero me...
1 respuesta

Cuando tomar proteína, solo cuando hago pesas o también cuando hago cardio...

Yo ejercito mis piernas y glúteo 2 veces por semana (lunes y viernes) con pesas por que quiero aumentar masa muscular en estas partes, y los martes y jueves trabajo la parte superior de mi cuerpo y un poco de cardio pero en esta no quiero aumentar...
1 respuesta

Recuperar forma perdida. Ejercicios en solitario

Tengo 30 años y desde los 9 hasta los 27 he jugado a baloncesto en categorías superiores y en el ultimo par de años en provinciales. Por motivos de trabajo estos últimos 3 años estoy residiendo en otra ciudad y no he podido practicar deporte alguno....
2 respuestas

Lesión hombro

Llevo 4 meses en el gym y hasta hace más de un mes comencé a cargar barra. Pero mis dudas comenzaron a surgir debido a que observe que muchos de los que van al gym llegan al press de barra y hacen pesos pirámide invertidos, es decir cargan su máximo...
2 respuestas

¿Sera rotura de menisco?

Espero que alguien me pueda ayudar en lo que tengo, me dedico al atletismo, hace 20 días tuve una competencia en la que había cuestas muy pronunciadas (subidas y bajadas) fue de 10 km, no tenia ninguna molestia en la rodilla, trote dos días para...
2 respuestas

¿Vale la pena reparar una caldera que tiene 16 años?

Mi caldera es una ROCA VICTORIA 20/20 F que tiene 16 años. En la ultima revisión anual me cambiaron el presostato y me avisaron que tendría que cambiarsele también creo que el grupo de presión.(Que cuesta 280:euros), pero que “aun aguantaba”. En...
3 respuestas

Cómo aislar calefacción para que no salga el aire?

Problema" a ver si alguien me da ideas: Tenemos alquilado un pequeño despacho de 15m2 y está dentro de un edificio con más oficinas y locales.No tiene ventanas porque está en uno de los pasillos centrales del edificio. La calefacción/ aire...
1 respuesta

Sobrecalentamiento motor diesel

Tengo un panel mitsubishi L300, diesel, sin turbo y el caso es el Siguiente: cuando estoy en la ciudad la tempetatura es normal, pero cuando tomo carretera, a velocidades que no superan los 110 km/hra, esta se sube a mas de la mitad, un poco ya cerca...
1 respuesta

Moto que se apaga por autovía

Tengo una 400 de inyección y el otro día por la autovía subiendo un repecho a unos 100 km/h al llegar al cambio de rasante y por motivos de velocidad corte gas de golpe. La moto se me apago. Aprete un poco la maneta de freno y la encendí sobre la...
1 respuesta
¿No es la pregunta que estabas buscando?
Puedes explorar otras preguntas de los temas