¿Ejecución ejercicio de hombro y tríceps?

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Tengo un par de consultas, me gustaría entrenarme para tener una complexión más fuerte, sobre todo en hombros y espalda, pero en mi gimnasio he visto que muchos de los que llevan allí tiempo tienen los hombros como echados para adelante y da...
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Como agrando mi fuerza en los brazos

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