¿Cuál es la medida exacta para la toma de proteína?

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¿Me ayudarías con un plan alimenticio de acuerdo a mis carácteristícas? Edad:21 años Peso:93 kilos Altura: 1.83 mts Quiero perder grasa Entreno en el gimnasio de lunes a sábado
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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

Actualmente tengo un peso de 90kg y una estatura de 1.87m llevo aproximadamente 5 semanas de buen ejercicio, consumo de agua aprox/ 2 litros diarios mínimo y merma en la porción de las comidas en ese entonces pesaba 95kg, luego de todo estas semanas...
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Dieta sencilla de definición

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Me compre una casa, que tiene en la planta de abajo una habitación pequeña, la cual, quien la iba a comprar antes que yo (que al final no la compró aunque había puesto muebles), había ideado a modo de vestior, es decir, 2 de sus cuatro paredes son un...
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Quiero aumentar el volumen de mis brazos

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