Busco entrenamiento para ganar potencia y golpeo de balón para ser un medio campo ofensivo de fútbol

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Tengo 15 años, peso aproximadamente 53kg y mido 1,68m. Juego al fútbol en el equipo femenino de mi ciudad. Hace 2 meses tuve un tirón en el Cuádriceps y lo conseguí curar solo con hielo durante 8 días e iba a entrenar y no sentía ningún tipo de...
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¿Cómo se puede aumentar la velocidad y aceleración para jugar al fútbol?

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Discopatía lumbar

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