¿Cómo puedo aumentar mi capacidad de salto y ser más competitivo?

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Lo que pasa es que me estoy iniciando en el boxeo y quisiera saber como hacer para tenerun golpe más fuerte un puñetazo más contundente pero el problema es que no tengo una bolsa de arena para practicar ni cuento con pesas como entreno
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¿Se gana peso muy rápido tomando creatina?

¿Se gana peso muy rápido tomando creatina? Mido 1.84 peso 67 kg, y tengo 17 años. He ido al gimnasio desde hace un año largo, y ahora me gustaría coger volumen y me gustaría saber sobre la creatina.
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5 hora de lunes a viernes de entrenamiento

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¿Después de llegar al fallo muscular en una serie, puedo seguir con otra del mismo musculo?

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¿Cómo puedo desarrollar el vasto interno del cuádriceps?

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