¿Como usar los amino, la creatina en polvo y el batido de proteínas adaptados a mi rutina?

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Llevo dos meses y creo que la estoy cagando

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Musculación en Casa-Adolescente

Que tal Argos777 te comento soy un chico de 16 años, alto y de complexión media. Tengo aproximadamente 3 meses de vacaciones y me gustaría aprovechar ese tiempo al máximo y lograr un cuerpo marcado. Mi condición es la siguiente: tengo mucho tiempo...
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