Problema con recuperación muscular en piernas

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Cpk elevada

Tengo 20 años, mi problema es el siguiente: soy practicante de fútbol desde pequeño, hace un poco menos de 3 años empecé a tener problemas con las piernas, el problema es que por mucho que entrenase no conseguía aumentar la resistencia y la fuerza,...
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¿Espalda y bíceps o espalda y tríceps?

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Protusión L5-S1 y voleibol.

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