¿Cómo preparar vegetales salteados?

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Llevo aproximadamente cuatro años entrenando con pesas;pero no logro ganar masa muscular es frustrante, solo marcación, Mi estatura es de mas de 1.80 cm y mi peso 62 kilos;me he ayudado con un suplemento llamado mega mass y mi dieta es la siguiente:...
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Me regalaron peces en mi cumpleaños. Uno vive en el fondo de la pecera, se mueve si me acerco

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Frigorífico bloqueado por tormenta, me cubre el seguro los alimentos?

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