¿Cuantas repeticiones y series de ejercicios tengo que realizar para que trabajen mis músculos?

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¿Qué debo hacer en el gym a partir de ahora?

Es la primera vez que utilizo esto, espero que puedas ayudarme, soy Daniel, gaditano (español) y mido 1,63 y peso 73 kg. Mi cuestión es la siguiente, empecé a adelgazar hace 5 meses cuando me puse unos hábitos de comida, comer menos cantidades, que...
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¿Tomar o no proteínas?

Espero que usted me pueda responder a unas dudas que me están pasando por la cabeza hace poco... Comencé hace poco tiempo a volver ha hacer deporte. Lo que yo hago es: -Lunes: pesas(pecho y bíceps) -Martes: correr 40 min en bici elíptica...
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Sigo una dieta equilibrada y practico ejercicio en el gimnasio con intención de definirme

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Alguien me podría ayudar con una dieta para bajar BARRIGA por favor :3

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Me podrías aconsejar una dieta para definir y aumentar musculo?

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Grasa a musculo..

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Rutina de principiante para volumen y dieta

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