¿Cómo evitar la flatulencia?

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¿Qué puedo hacer para reducir la grasa del abdomen y marcar los abdominales?

Soy un chico de 15 años y me gustaría saber que puedo hacer para reducir grasa del abdomen y marcar abdominales. Yo ya salgo a correr 3 veces por semana y hago abdominales otros 3, pero no da resultado.
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Heces extrañas

Desde hace 4 meses más o menos noto, que mis heces ya no son de la forma normal, me refiero a tubulares y largas como lo son las normales, estuve consultando una escala llamada la de bristol, en donde indica que en la escala 3 y 4 son normales, bueno...
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