¿Cuál es el entrenamiento que debe recibir un portero en cancha de soccer?

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Ayudenme a colocar una puerta y una ventana!

Necesito una orientación sobre la disciplina, lo cual aclaro no soy ningún experto... El tema es que tengo que poner una ventana y una puerta nueva remplazando a las que están en la foto, por lo que se ve esta un poco deteriorada la cosa y tendría...
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Dolor muy intenso

Tengo problemas en la parte baja de la espalda un dolor fuerte que si me agacho por un instante y trato de enderezarme me cuesta ponerme erguido y tengo que casi irme hacia atrás y caminar pero trato de ponerme derecho estando parado y me duele...
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