¿Qué dieta y ejercicios debo hacer para que mi abdomen quede plano y duro?

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Oposiciones a Guardia Civil

Estoy preparando las pruebas físicas para la Guardia Civil. Entre ellas hay dos pruebas que me traen por el camino de la amargura. Las 18 flexiones de suelo y el kilómetro. El kilómetro no me importa tanto porque entreno y se soluciona, lo tengo que...
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¿Son adecuados los ejercicios de gimnasio que realizo durante la semana?

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Entreno para cuerpo 10

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