¿Es posible aumentar bastante la fuerza sin pesas?

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Resistencia

Soy una chica de 19 años que juega al fútbol sala desde hace poco tiempo(en un equipo) y siempre he tenido poca resistencia. Me canso enseguida al hacer una carrera... Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para mejorar mucho más. Y si alguien...
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Pircing en el cartílago de la oreja inflamado

¿Hace 5 días que me hice el pircing y al tercer día se me inflamó tengo rojo y algo de dolor es señal de que este infectado? ¿Qué puedo hacer? ¿Por otra parte se me inflamó un ganglio será por el pircing? Si es así que me recomiendan ayudas???
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Soy un niño de 14 y necesito que algún experto me diga como puedo hacer marcar mis músculos de los braços para dejar pasmados a mis amigos pero sin dañarlos y poder creecer . Se lo agradecería muchísimo Neccesitaria una dieta tengo una pero no se si...
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