Hago dieta, me entreno en el gimnasio y busco obtener los mayores resultados posibles en mi cuerpo

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Como puedo incrementar mi masa muscular

Que ejercicios debo de hacer para incrementar la masa muscular en mis bíceps, pecho, y abdomen, la dieta correcta y el tiempo o el numero de rrepeticiones. Por favor te agradeceré que me ayudes, apreciaría mucho tu guía Mario blanco Por si sirve de...
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Rutina para adelgazar!

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Abdominales y ejercicios con mancuernas propician un adelgazamiento, pero aún me sobra barriga

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