¿Me puedes dar una rutina de ejercicios eficiente para ganar 4 centímetros de talla?

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Opinión sobre rutina y dieta.

Es la priera vez que te hago una consulta, así que gracias de antemano por ayudarme. Llevo un año y 1 mes para ser exactos en el gym, hace 2meses he empezado con una nueva dieta confeccionada con consejos que me habéis dado ene esta página y varios...
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Dolor en la rodilla al correr

He estado inactivo varios meses durante las vacaciones, y hace varias semanas empecé a correr de nuevo. Cuando llevaba más de media hora empecé a notar un dolor en la parte externa de la rodilla derecha, que se irradiaba hacia abajo por el lateral...
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Aislamiento Piso encima del soportal

Me gustaría contar con vuestra opinión para un tema de aislamiento. Vivimos en un duplex que consta de 2 pisos, el inferior esta justo encima del portal y el portal consta de un soportal abierto a la calle y un portal interior, el problema es que las...
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Dolor en la planta del pie por andar mal durante una lesión de tobillo.

Hace6 meses y medio me lesione el tobillo, resulta que por culpa de andar mal me duele la planta del pie al caminar(más el metatarso que el talón). Resulta horrible, a finales de marzo me indicaron unas plantillas de descarga pero yo noto que si me...
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Hernia y fútbol

Tengo 24 años y el ánimo bastante bajo hace meses. Resulta que toda mi vida he sido deportista y hace seis meses el dolor lumbo ciático y detrás de la rodilla no ceden. La conclusión de mi Resonancia Magnética dice "Pequeña protrusión del disco L5-S1...
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El año pasado la coloqué yo en todo el piso y no es muy difícil. Necesitarás: -Cinta métrica -Cuchilla o cutter -Serrucho o sierra de calar (más rápido con sierra de disco de mesa) - Cola (si la tarima flotante no es de auto-clic) Proceso: 1º. Se...
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Elasticidad, pateo...

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Por que se ejecuta primero el inputbox ?

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Calambres al nadar

Cuando practico natación, aproximadamente a la media hora de nadar, me dan ligeros calambres en las piernas que me impide continuar pataleando normalmente. Esto no sucede diariamente, sino una o dos veces por semana (mi rutina de natación es de 5 ó 6...
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