¿Cómo aumentar el peso? ¿Necesariamente tiene que ser dieta o proteínas? ¿Necesario ir al gym?

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Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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Musculación después de los 50 años

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Exceso de grasa abdominal (volumen abdominal 111 cm) en una mujer con normopeso

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Grasa abdominal, dieta para adelgazar y eliminar michelines junto ejercicios en bici elíptica

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¿Podrías aconsejarme alguna dieta saludable para mí?

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