Hola tengo 15 anios, mido 1.77 y qro llegar a los 1.90

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Musculación en casa

Mi duda consiste en saber que tipo de ejercicios puedo realizar o que rutina de ejercicios seria la adecuada para realizarla en casa, el problema consiste en que no tengo mucho tiempo para asistir al gym, tengo experiencia en como ejecutar cada...
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Yo mido entre 1.69 o 1.70 mi papá mide 1.79, mi mamá mode 1.54, estoy haciendo ejercicio, me duermo a las 21:00 y me despierto a las 6:30 de la mañana, ¿De qué debería alimentarme para ayudar a mi crecimiento? ¿Cuándo pegare el estirón? ¿Tendré el...
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Subir de peso

Mido 1.78cm y solo peso 60kgs quisiera subir un poco de peso... Y quisiera complementarlo con el gym.. ¿Seria posible esto? Intente complementarlo con el gym pero lo que hice fue marcarme pero no logre subir de peso.. Quieseira que me dirás una dieta...
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Grasa bajo glúteo

Quiero reforzar la zona del muslo que está justamente bajo el glúteo. También la parte inferior del glúteo, la tengo un poco caída. ¿Me podéis enviar videos o aconsejar ejercicios para esa zona?
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Podré medir 1.83 m teniendo 15 años recién cumplidos y midiendo 1.71?Mis padres son personas altas, mi padre mide 1.80 metros

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