¿Hacer superserie para definir?

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Tengo 33 años mido 1,71 m y peso 73.5 kg. Me gustaría saber ahora que viene el verano y mi intención es hacer todos los días un poco de natación como puedo compatibilizar natación y gimnasio, suelo ir 3 o 4 días a la semana (es un gimnasio...
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Períodos

Mi cuestión se refiere a los diferentes períodos que se tienen que hacer para ganar volumen y luego definir. Entiendo que primero debe hacerse una rutina para ganar masa y posteriormente empezar a definir el músculo. Mi mayor duda se refiere al...
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Aumentar más mi fuerza y quemar grasa

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Me siento estancado en el gimnasio. ¿Podrías darme una rutina para aumentar músculo?

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Como entrenar para resultados rápidos

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Aumentar masa muscular más rapido

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