¿Qué dieta y rutina me aconsejas para eliminar el flotador?

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Primer ciclo de deca

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Necesito que me ayudes deje el gimnasio este mes por complicaciones. ¿Al gimnasio voy hace un 7 meses y ahora quiero marcar tríceps hombros y bíceps pero también estoy haciendo dominadas para Bíceps como armo mi "rutina" para poder hacer las...
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Ayuda para mejorar alimentación, entrenamiento, etc

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