¿Como tomar la proteina megaplex creatine power?

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Como se debe consumir creatina

Quería saber sobre como son los periodos de ingesta de creatina, durante cuanto tiempo hay que tomar de corrido y cuanto es el tiempo de descanso para volver a tomar y de cuanto serian las cargas diarias en determinadas semanas.
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Subir limpio y recuperación 100%

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CREATINA,.. Proteína.. Ayuda por favor!

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