Como ganar masa muscular cuando se tiene una constitución delgada?

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Dieta y Deporte más gimnasio.

Agradecería mucho que alguien experto me ayudara porque en mi caso no es simplemente elegir entre definición o volumen. Explico mi caso. Tengo constitución normal tirando a delgado y llevo algún tiempo entrenando en el gimnasio. Actualmente entreno 5...
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Soy un chico de 14 años y quiero mejorar mi masa muscul

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Hola necesito ayuda mido 1.76 peso 88kg

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¿Qué dieta hacer para aumentar masa muscular? Mido 170 y peso 68

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Ayuda para adelgazar 5 kgs.

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Dieta de volumen muscular. Recomendaciones

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