Hace 2 días hice unos ejercicios con mancuernas para trabajar el bícep y me duele mucho el codo

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He llevado una rutina que me habían enviado nada más que lla no me funciona y como solo con tigo he visto muy buenos resultados me gustaría saber si me podrías mandar una rutina con tu punto de vista único bueno esta es mi rutina Ejercicios para...
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