¿Existe alguna dieta sana radical y efectiva?

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He empezado el gimnasio para tonificar (después de un embarazo hace 4 años) Estoy delagada (1,66m y 53 Kg), pero mas que nada quiero tonificar el abdomen y las piernas. Estoy haciendo pilates / step / bodypower querria complementarlo con una dienta...
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Estoy a dieta y hago ejercicio, ¿Por qué adelgazo tan lentamente y me siento hinchada?

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