Termograma 2

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Instrucciones sobre la mejor rutina para tomar "animal cuts" y mejorar mi musculación

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Siento volver a molestarte xD, pero es que tengo una pregunta, con que frecuencia se pueden hacer ejercicios de piernas a la semana como sentadillas, y otros... Si me pudieras recomendar alguno más te lo agradecería xD.
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Caldera pierde presión (circuito OK y vaso cambiado)

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¿De 4a8 reps a fallo? +suple proteico o gainer

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