Duda acerca de la compra de una bici de spinning

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Necesito tabla de ejercicios y repeticiones con mancuernas para ganar volumen muscular

Tengo 26 años, mido 1,70 y peso 53 kg, estoy muy delgado, no tengo nada de grasa, aunque como todo lo que quiero. Llevo una vida sedentaria por problemas de trabajo y no puedo ir al gimnasio. Tengo en casa mancuernas, banco de abdominales, bici y...
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Rover 25 2.0 diesel tiene el volante y los pedales durísimos

Mi rover 25 2.0 diesel tiene el volante y los pedales durísimos, cuesta girar el volante y pisar los pedales una barbaridad y no se ni por donde empezar a mirar, alguien me puede indicar a que se puede deber.
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Decisión sobre propiedades de junta de vecinos. Retirada de objetos

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Recuperar mi peso (engordar 4 o 5 kilos)

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