¿Cómo ganar masa muscular y no subir de peso?

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¿Ayuda definir? ¿Ya o seguir en volumen?

Amigo necesito ayuda primero mis datos edad 18 años llevo 8 meses entrenando pesaba 45 kg ahora estoy en 74 kg actualmente en este tiempo e llevado buena dieta y buen entrenamiento el cual me ha ayudado a ganar masa entreno 3 veces a la semana...
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Natación, ejercicios y complemento adecuado a ella!

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Acerca del dolor lumbar!1

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