Complementer proteínas con creatina

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Dudas sobre la creatina!

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Que comer antes

Voy recién levantado al Gym (como media hora) entonces no sé que desayunar o tomar antes para que me dé la energía rápida para el entreno. ¿Cuál sería su recomendación?.
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Suplemento proteínas

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Dieta volumen muscular

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