Como conseguir flexibilidad profunda (tronco) y resistencia (1000m) pruebas físicas para una oposición

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Tengo 16 años acudo al gimnasio y quisiera definir mi cuerpo, para ser rapido, ágil, resistente, Fui al gimnasio por cuatro meses pero tuve problemas porque el entrenador creía que quería aumentar masa muscular pero no era así. Quisiera una dieta...
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¿Saltar 20 min la cuerda 4 días y después hacer abdominales me hará marcarlos y perder tripa?

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Velocidad y distancia de automóvil

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Ayuda con este problema de dinámica

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¿Karate o taekwondo?

Tengo 17 años y hace dos que no practico, pero antes de eso practique 4 años de taekwondo ( con un muy buen maestro por cierto: Alberto jo lee ) y la cuestión es que ahora vivo lejos de mi antiguo gimnasio y tengo que escoger entre karate...
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