¿Cuál es el momento del día adecuado para la ingesta de suplementos deportivos?

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Dieta y tabla de ejercicios para definición

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Rutina de bíceps y pectorales con mancuernas(botellas de agua)

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Soy un chico del sur de españa, tengo 25 años y peso 87 kilos y mido 1.88. Empecé en el gimnasio hace 4 meses, cuando empecé pesaba 81.5 kilos, con lo cual he puesto 5 kilos y medio je je y la verdad es que me noto mucho mejor, con algo más de...
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Rutina y dieta de musculación

Mido 1,85 y peso 70 kilos llevo 8 meses entrenando y quisiera saber si mi rutina es la adecuada para aumentar masa muscular haciendo añadiendo entrenamientos aeróbicos (Correr) algún día que no entrene en el gimnasio para definir. Tengo otra duda si...
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¿Cuantas repeticiones y series de ejercicios tengo que realizar para que trabajen mis músculos?

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Aumentar pectorales, definir piernas

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Haevy Duty

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