Me siento estancado en el gimnasio. ¿Podrías darme una rutina para aumentar músculo?

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Tengo 25 años, me hice unos exámenes tanto de creatinina como de nitrógeno ureo, en el de creatinina los rangos eran de 0.6 a 1.5 y obtuve 1.29, en el nitrógeno ureo el rango era de 7 a 18 y obtuve 9, no soy hipertenso ni diabético, ni nada por el...
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Ejercicios de musculación con mancuernas, y suplementos como batidos y creatina

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