Practica ciclismo

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Me acaban de dar la oportunidad de dirigir al primer equipo de pre-benjamines de mi pueblo. Desearía que me ayudara dándome algunos juegos o ejercicios para que los críos se diviertan y al mismo tiempo sirva de entrenamiento. Esperando su respuesta...
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Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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