¿Qué barra me compro para entrenar en casa, la Z o la recta?

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Como desarrollar este músculo

Quisiera saber si me podrías decir como se llaman ese par de músculos que se encuentran entre el pectoral y el abdomen, justo abajo de los pectorales hasta la parte medio del abdomen. Esos que parecen estar sobre las costillas. Además te agradecería...
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Tabla de ejercicio

Soy un chico de 180cm de estura y unos 74 kilos de peso y me gustaría que me proporcionases una tabla de ejercicios, para fortalecer la parte superior del tronco, y como coño quitarme la tripa que tengo que por más abdominales que hago nada de nada.
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Desarrollar vasto externo del tríceps

Quisiera algún método para desarrollar el vasto externo ya que por mucho que haga ejercicios con barra z tumbado y con mancuernas no obtengo resultado
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Rutina de entrenamiento en el gimnasio para aumentar y definir volumen muscular

Soy un joven de 22 años y he practicado esto de la musculación por casi un año pero no constantemnete y la verdad no e vistos muchos cambios, ahora acabo de entrenar en un nuevo gym, tengo ya casi dos meses, en donde mi rutina es de casi 3 horas...
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Dudas sobre mi rutina de gimnasio.

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Rutina para perder peso y ganar fuerza

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Me compre una maquina Oxford EE-9006 pero quiero una rutina ya que llevo 4 meses, por mi trabajo no tengo tanto tiempo . Y no me he podido marcar mucho, algunos me dicen que toma creatina pero no se si hacerlo, prefiero una rutina extensa, ya que...
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Metros ancho de tela que debe tener una cortina

Quisiera saber qué medida de ancho deben tener las dos cortinas que quiero comprar para un ventanal de dos hojas de 2,03 cm de ancho (lo que es el aluminio), pero las cortinas tienen que cubrir una barra de cortinas de 2,18 cm. Serian dos cortinas...
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