Sinergia involucrada en extensión de tronco en banco

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Hace unos días padezco un dolor de cierta intensidad en la parte baja de la espalda, donde se produce la flexión del tronco hacia adelante, siendo en éste movimiento el momento de mayor dolor. Estando erguido el dolor es mucho más leve, y al caminar...
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Hola ! ¿Quiero saber como darle volumen a mis abdominales?

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Quisiera saber como bajar la panza y marcar la v abdominal en casa si puede ser "tengo 15 años"

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Hace 6 mese me golpie la rodilla en una caída practicando Bici de manera flexionada, luego de unos días acudí al medico lo cual se me realizo una radiografía, sin lesiones y luego una resonancia, la cual esta arrojo posible dendinopatia...
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