Muscular y tonificar en casa

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Ayuda con rutina de ejercicios y consumo de whey protein y aminoácidos para ganar volumen muscular

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Ejercicios de pecho

Durante los 10 meses que llevo en el gimnasio he trabajado muy duro el pecho pero sin exagerar... Pero aun así no he podido sacar el pecho que yo deseo tener... La zona alta del pecho o los extremos de la clavícula no los he podido rellenar...
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Dieta y tabla de ejercicios para definición

Me gustaría tener una buena dieta, y una rutina de ejercicios de 5 días, para definición. Mido 170 cm de altura, y peso 67 kg, y mis objetivos serian sobre todo definición abdominal, y bajar unos 3 kg de peso. Sin otro particular me despido.
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Rutina para un caso en concreto.

Estoy buscando una rutina con la que ganar volumen en casa, pero soy nuevo en esto y la verdad es que me pierdo con la cantidad de información que hay por internet, a veces contradictoria. Así que te expongo mi caso, por si puedes ayudarme a...
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Busco el nombre de una serie de los años entre 70 y 80

Estoy buscando el nombre de una serie que veía cuando era niño en los 80 por lo que recuerdo la serie debe haber sido británica y trataba de un grupo que resolvía casos de extrañas desapariciones o casos de mundos paralelos los protagonistas tenían...
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Clavo intramedular tibia. Riesgo al retirarlo.

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Consulta rutina

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