¿Hola quiero engordar 8 kilos en un mes puede ser?

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Batidos de proteínas caseros

Estoy haciendo pesas hace 2 años y estoy un poco estancado ahora voy a empezar a tomar batidos de proteínas caseros para coger un poco más de volumen. Había pensado en tomar batidos con los siguientes ingredientes: Copos de avena Levadura de cerveza...
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Hola me gustaría saber una dieta para bombero

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Dieta volumen muscular

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