Hola que tal tengo 24, mido 1.93 y peso 105 kg quisiera saber como aumentar musculo

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Me llamo Leonardo tengo casi 17 años, mido 177 cm y pedo 61 kg, lo que eh notado es un cambio en mi físico, si, si eh aumentado mi musculatura, practico fisicoculturismo y aveces calistenia de 2 a 4 veces por semana y recientemente comencé a...
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Utilidad de los batidos de proteínas y alimentos a tomar para eliminar peso y definir mi musculatura

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Tengo 15 años voy al gym hace un año mido. 1,68 y peso 62.6 kg .necesito que me ayuden con un plan de alimentación que me permita ganar masa muscular con. Poca grasa. Yo voy 2veces por semana a natación 1hora y media por día. Es posible que esto me...
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Ingerir alimentos para crecimiento muscular y adquirir volumen causan diarrea,tomo proteína en polvo

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