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Ganar masa muscular y perder barriga

Soy varón, tengo 32 años, mido 1,80 y peso 74 kg, mi constitución es delgada pero tengo un poco de barriga. Me gustaría ganar masa muscular y perder barriga, con una dieta y ejercicios de gimnasio adecuados.
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¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

Mi estatura es de 1.67 y peso 60 kilos, creo es el peso correcto que debo tener y me siento bien así. Hace una semana inice el gym, estoy haciendo todos los días 20 minutos de elíptica, 1 hora de Spining y luego pesas. Mi objetivo es tonificar. Que...
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Subir de peso

Mido 1.78cm y solo peso 60kgs quisiera subir un poco de peso... Y quisiera complementarlo con el gym.. ¿Seria posible esto? Intente complementarlo con el gym pero lo que hice fue marcarme pero no logre subir de peso.. Quieseira que me dirás una dieta...
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Perder peso!

Quiero adelgazar ya que llevo una temporada comiendo de más y me sobran bastantes kilos. Mido 1,68 y peso unos 73 kilos. Quiero empezar a hacer deporte, pero llevo una vida bastante sedentaria. He pensado en hacer bici estática acompañando después de...
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Autodieta. ¿Hago bien?

Hace 3 años hice una dieta controlada por "Naturhouse" con unas ampollas que tenía que tomarme antes de cada comida y perdí 13 kilos en unos 5 meses, pero lo dejé y lo recuperé todo. Actualmente, hace 2 semanas me puse a dieta por mi cuenta siguiendo...
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Soy vegetariano y no se como reducir mi abdomen

Tengo 25 años. Hace 3 años soy vegetariano(aunque si consumo lácteos y huevos), y no se como reducir mi abdomen. Hace 1 mes estoy en un gimnasio, sin embargo alguien me dijo una vez que el ejercicio abdominal no servia para reducir esta zona. Cuento...
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Como tomar mis suplementos

Bueno tengo 33 años peso 73k y mido 1.68. Llevo un medio año entrenando con verdadera disciplina. Estoy tomando solo amino fuel 2 cucharaditas antes de entrenar y 2 justo después de entrenar Y 2 batidos de proteínas diarios uno al levantarme al que...
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Rutina para el gym

Mido 1.76 peso 60 kilos. Llevo 5 meses y solo he subido 6 kilos. También quisiera saber que ejercicios hacer y cuantos ejercicios mínimos para dar resultados. Me dijeron que no entrenara los músculos grandes seguido, no se por que, quisiera saber...
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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

Llevo cerca de sos años haciendo pesas en el gimnasio, con rutinas mandadas por los monitores, me siento satisfecho con la masa muscular obtenida pero desde hace unos 4 o 5 meses me encuentro en una situación de estancamiento en la que no encuentro...
3 respuestas

Me urge subir de peso, ¿Qué puedo hacer?

Primero que nada, vi unas respuestas tuyas y me parecieron muy bien, pero mi caso es diferente. Tengo 20 años, soy chaparrita, mido 1,57 pero pedo 40 kg apenas, estoy muy debajo de mi peso, siempre ha sido así, un tiempo pude subir de peso porque...
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