¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

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Información de suplemento

Tengo una duda acerca de como debo tomar el Myoplex, en cuantas partes, a que hora y durante cuanto tiempo. Apenas es mi primer semana en el gimnasio y mi objetivo es desarrollar los músculos y marcarlos claro que para eso primero tendré que...
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Rutina personalizada... ¿Esta bien?

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Creo que estoy sobre entrenado porque me canso mucho en el gym y ya casi no me que dan fuerzas.
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