¿Ejercicio o descanso?

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Golpe en el pecho y molestia muscular

Me di un golpe fuerte en el pecho haciendo windsurf. Me he quedado con una molestia muscular que me mejora un poco (estoy de reposo)pero recaigo por no estar de reposo al 100%. Que me recomendarías y cuanto tiempo crees que debo estar de reposo....
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Tendinitis rodilla, Pata de ganso.

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