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Llevo entrenando mucho tiempo y no veo resultados. He hecho artes marciales y musculación.

Me llamo fernando, mido 181, peso 75kg y tengo 45 años. Llevo entrenando mucho tiempo y veo poco resultado, estuve practicando artes marciales cinco años y luego estoy haciendo pesas en casa. Todos los días entreno 1 hora por la noche cuando llego a...
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¿Qué dieta de volumen y rutina de ejercicios me recomendáis?

Como te conmenté recibí tu contestación y estoy muy satisfecho. Pero, si no es mucho trabajo, podrías confeccionarme una dieta de volumen, teniendo en cuenta mis datos, edad, peso, estatura..., poniéndome cantidades exactas para tomar. Te comenté que...
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Ciclos de creatina y de proteína

Es necesario después de un ciclo de 2 a 3 meses de haber tomado creatina, ¿Descansar? O se puede tomar continuamente el suplemento sin ninguna repercusión, ¿E igual para las proteínas? ¿Cierto qué pueden producir litiasis renal o problemas hepáticos?
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Dieta de definición.

Acabo de terminar la etapa de volumen y acabo de elaborar mi dieta de definición. Tengo 27 años, mido 1.69cm. Y estoy en 75kg. Estoy bastante tapado y con bastante grasa. Quería exponerte la dieta que he hecho y me dieras tu opinión. -La proteína...
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Días de descanso

Estuve preguntándote sobre combinaciones de productos, tomas y dieta a seguir. Y todo prefecto pero no que no te pregunté es que tomo los días que no entreno... Te detallo lo que tomo los días que entreno: PROTEINA: WHEY ON: 2 tomas una recien...
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Como tomar masstech

Acabo de comprar MassTech de la marca Muscletech creo que es, quisiera saber como me recomendáis que lo tome ya que no me aclaro con la etiqueta que esta en ingles :S, me gustaría que me dijerais cuantas veces al día lo tomo y cuantas cucharadas en...
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AYUDA Por favor! Digestiones Dolorosas!

Mi consulta hace referencia a que desde hace un par de semanas cada vez que como tengo unas digestiones muy dolorosas, sigo una dieta de 3000 calorías, como 5 veces al día, una dieta hiperproteica, con una cantidad moderada de carbohidratos, estoy en...
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Necesito Dieta para Aumentar Volumen Muscular

Distinguida Experta necesito de sus conocimientos ! Quiero que me ayude a elaborar una dieta balanceada para aumentar volumen muscular, tengo 24 años, peso 65 kg y mido 1.77 cm voy 6 meses en el gimnasio, cada mes incrementaba peso a mi rutina pero a...
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Es sobre mi rutina

¿Es cierto que es malo hacer ejercicio 6 veces por semana? ¿Estoy tomando proteínas se toman antes de hace ejercicio o después son marca nutrisa super whey son buenas si sirven? ¿Cuándo se me acabaron use creatina cual ase más efecto para ganar masa...
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¿Es bueno el licuado?

Yo hago esta pregunta porque estoy tomando un licuado de leche huevo banana y avena, ¿Me dijeron que también podía agregarle leche en polvo puede ser?, bueno yo al licuado lo tomo después de ejercitarme en el gimnasio y de ejercitarme en mi casa que...
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