¿Tengo 16 años me gustaría tener un cuerpo definido?

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Rutina de 3 días para ganar volumen

Quisiera que me dijeras una rutina de 3 días para ganar volumen(masa muscular). Veras me apunte hace 3 semanas al gimnasio para ir Lunes, Miércoles y Viernes y en estas 3 semanas he practicado los 3 días todos los músculos para adaptarme. Empecé con...
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Utilidad de los batidos de proteínas y alimentos a tomar para eliminar peso y definir mi musculatura

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¿Qué alimentación me recomendáis para seguir el sistema Heavy Duty?

Al leer tus repuestas me llamo mucho la atención el sistema que manejas (Heavy Duty) Y comencé desde ayer- a recopilar información por este medio y cual fue mi sorpresa que muchos de estos conceptos ya los estaba aplicando casualmente con resultados...
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Limite de aumento de peso

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Ganar peso con glutamina, proteínas, creatina y rutina de ejercicios de músculos grandes

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Dudas sobre entrenar los músculos del pecho, tríceps, bíceps y espalda en una sesión

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¿Tiempo de inversión diario al gym?

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